以下是四種消除煩惱的方法：
1. 想像從宇宙中看自己
想像自己從宇宙中看到太陽系、再看到地球、看到五大洲、看到亞洲、看到台灣、看到台北、再看到自己，就會覺得跟宇宙相比，自己如此渺小，自己的煩惱也同樣微不足道。
2. 知道無論是哪條思路都不需要煩惱
思緒流程圖如下：
如圖，若煩惱可以解決，那就不需要煩惱；若煩惱不能解決，掛心也沒有用，因此不必煩惱。
3. 確認自己能否接受最糟狀況
有煩惱時可以先想想最糟糕的情況是什麼、自己又能否接受那個情況、還有若發生這種情況自己是否有補教的手段。很多時候人們其實可以接受最糟糕的情況，也有對應的補救手段。知道這些事後心理上就可以更舒坦了。
4. 用宗教安撫自己
我看過心靈支離破碎的人們透過宗教重新站起來。憂慮的人們把一切都交託給神，相信神會作最好的安排。（ 把煩惱外包的概念 ）有神論者不妨向神尋求幫助、加入教會安穩自己的心。（ 不過加入特定教會前最好在網路上查查風評 ）
我以前憂鬱焦慮時每天晚上都聽這個牧師的演講入睡：
他的演講極少引用聖經，所以非教徒也聽得懂，可以當作普通的心靈雞湯聽。雖然是英文的，不過有高中程度的英文實力就綽綽有餘了。電影《 三個傻瓜 》中的主角藍丘說心很膽小，所以我們要哄騙它。當你需要支持時，不妨聽聽這個牧師的演講來哄騙自己的心，讓它能夠再迎接新的一天。
以上是四個消除煩惱的方法，希望對你有幫助 ～